Вход:

Поделиться

Если Вы нашли интересный материал в Интернете - пришлите ссылку с описанием:

Статистика

Материалов в базе: 544,
За сегодня: 0.

Посетители онлайн: 23.

Просмотренные

  1. 15 минут отдыха

Топ-10

  1. Самодисциплина: принятие
  2. Как побороть страхи и жить полной жизнью
  3. Психологическая техника «Я прощаю себя за...»
  4. Завершение проектов
  5. Упражнение для опаздывающих
  6. зарегистрироваться в вулкане на деньги
    игровые автоматы maxbet на реальные деньги
    казино вулкан игровые автоматы на реальные деньги
    игровые автоматы на реальные деньги максбет
    вулкан автоматы играть на деньги
    игровые автоматы онлайн в беларуси на деньги
    автоматы на деньги в онлайн казино
    игровой автомат резидент играть на деньги
    магнит игровые автоматы на деньги
    игровые автоматы вулкан 24 на деньги
    игры вулкан играть на деньги
    игровые автоматы играть на реальные деньги украина
    игровые автоматы 777 играть на реальные деньги
    казино игровые автоматы на реальные деньги
    игровые автоматы вулкан 777 на деньги
    украинские игровые автоматы онлайн играть на деньги
    автоматы вулкан играть на деньги
    казино вулкан играть на деньги вход
    онлайн игры на деньги игровые автоматы
    казино вулкан игра на деньги
    клуб вулкан играть онлайн на деньги
    игры автоматы играть на деньги
    играть онлайн игровые аппараты на реальные деньги
    играть в автоматы на деньги с выводом
    игровые автоматы на деньги в goldenstar land
    казино вулкан 24 играть на реальные деньги
    игровые автоматы на деньги admiral x
    вулкан на деньги рубли
    казино вулкан рулетка играть на реальные деньги
    популярные игровые автоматы на деньги
    вулкан игровые автоматы играть онлайн на деньги
    игровые автоматы гейминатор играть на деньги
    игровые автоматы фараон играть на деньги онлайн
    вулкан игровые аппараты играть на реальные деньги
    играть на деньги с выводом автоматы
    играть в автоматы на реальные деньги онлайн
    игровые автоматы адмирал на реальные деньги
    играть в игровые автоматы на реальные деньги
    игровые аппараты на реальные деньги с выводом
    игровые автоматы на деньги корона
    игровые автоматы на деньги онлайн на гривны
    азартные игровые автоматы на деньги
    игровые автоматы maxbet на реальные деньги
    вулкан игровые аппараты на деньги
    Способы облегчить генерацию новых идей
  7. Развитие интуиции, проницательность и утонченность
  8. Инструмент для демотивированных
  9. Как начать новую жизнь
  10. Сравнение и личностный рост

Весь топ статей

15 минут отдыха

А действительно ли мы отдыхаем? Действительно ли наш разум успокаивается, и мы получаем ментальный отдых? Хорошо если бы это получалось регулярно!

Многие люди не любят безделье, мы любим иногда быть занятыми даже в выходные, спешим в магазины, спешим что-то сделать.

А если просто остановиться и ничего не делать 15 минут каждый день? Что же это? Медитация, побег от реальности, побег от обязанности, побег от рутины? 15 минут тишины и покоя в конце рабочего дня, в выходной день. 15 минут наблюдения за своими мыслями, 15 минут пустоты, когда ничего не лезет в голову. 15 минут целительного покоя, когда все исчезает и остается только Ваше настоящее Я.

Чем мы можем помочь себе, когда используем такой побег? Наш мозг подобен компьютеру, которому порой требуется перезагрузка в виде короткого отдыха, типа физической активности. Но более всего ему нужна команда Выключить компьютер - отключение от питания. Нет, это, конечно же, не смерть. Это всего лишь прекращение подачи мыслей в мозг. А спящим режимом мы всегда пользуемся: на лекциях, скучной вечеринке, перед сном или после обеда :-)

Так что же делать?

1. Уединитесь

Хоть Вы и самый занятой человек на планете — уединитесь. Хоть Вы и самый ответственный человек — уединитесь. Хоть Вас все ждут — уединитесь. Если у Вас дома или на работе укромное и уютное место, где Вы любите быть, идите туда. Позаботьтесь, чтобы Вас никто не побеспокоил.

15 минут это так мало, а наше время всегда тратится другими делами и людьми, а время на себя мы откладываем на потом.

2. Отключитесь

Выключите все: телефон, скайп, браузер, компьютер, радио, телевизор, предупредите всех, чтобы вас никто не беспокоил. Это Ваше время.

3. Сядьте

Сядьте в свое любимое кресло или стул. Садитесь в наиболее удобное положение, аскетизм не нужен. Откиньтесь назад. Закройте глаза.

4. Не думайте ни о чем

Завтра нужно сделать отчет? Подготовить презентацию? К черту! Не думайте об этом. Все будут лезть отовсюду, целые орды разнообразных мыслей будут атаковать Вас. Не отгоняйте их, просто не увлекайтесь ими. Смотрите на них как бы со стороны. Они придут и погаснут, увянут, растворяться. И Вам нужно прождать всего лишь 15 минут, чтобы освободить свой разум, всего лишь 15 минут, чтобы обновиться.

5. Просто будьте здесь

Будьте в этом моменте, здесь и сейчас. Не вспоминайте ничего, не планируйте ничего.

Будьте в эту секунду, будьте прямо сейчас.

6. Откройте глаза, улыбнитесь и скажите себе: Как все замечательно!

7. Действуйте дальше с новыми силами! С новым подходом, с обновленным и отдохнувшим разумом.

Moriarty Lecter, synderesis.ru

Оценка:
5,0