Вход:

Поделиться

Если Вы нашли интересный материал в Интернете - пришлите ссылку с описанием:

Статистика

Материалов в базе: 544,
За сегодня: 0.

Посетители онлайн: 54.

Просмотренные

  1. Как снять стресс?

Топ-10

  1. Чувство вины
  2. Стремление к власти
  3. Не закрывайте глаза на рождающиеся идеи
  4. Я всегда знаю, чего хочу
  5. От желаний к решительным действиям
  6. Как перестать жаловаться
  7. Сила ясности
  8. вулкан онлайн на реальные деньги
    игровые аппараты на реальные деньги вулкан
    клуб игровые автоматы на деньги
    игровые автоматы на айфон на реальные деньги
    играть в аппараты на деньги в вулкан
    игровые автоматы вулкан удачи на реальные деньги
    игровые автоматы на живые деньги
    лучший сайт игровых автоматов на деньги
    игровые автоматы играть платно на деньги
    игровые автоматы на живые деньги
    игровые аппараты на реальные деньги
    вулкан рулетка играть на деньги
    слот автоматы на деньги
    вулкан игра на реальные деньги
    клуб вулкан играть онлайн на деньги
    игровые автоматы играть на настоящие деньги
    автоматы на деньги в goldenstar land ru
    играть в автоматы на деньги
    вулкан клуб на реальные деньги играть
    игровые автоматы на деньги с выводом вулкан
    вулкан удачи на деньги на рубли
    казино вулкан игра деньги за регистрацию
    онлайн автоматы на реальные деньги украина
    игру вулкан игровые автоматы на реальные деньги
    игровые автоматы играть на деньги в гривнах
    игровые автоматы играть на деньги корона
    игровые автоматы на деньги от 5 руб
    зарегистрироваться в игровые автоматы на реальные деньги
    игровые автоматы за регистрацию реальные деньги
    казино вулкан рулетка онлайн на деньги рубли
    вулкан онлайн на реальные деньги
    играть в автоматы на реальные деньги гривны
    игры автоматы играть на деньги
    игровые автоматы на деньги с минимальным депозитом
    казино игровые автоматы на деньги онлайн
    игровые автоматы вулкан на реальные деньги
    казино вулкан на реальные деньги с выплатой
    игровые автоматы 777 на деньги
    игровые автоматы на реальные деньги с выводом
    admiral игровые автоматы на деньги
    азартные игры игровые автоматы на деньги
    казино вулкан онлайн на деньги
    адмирал игровые автоматы на деньги
    игральные автоматы на деньги
    игровые автоматы вулкан на деньги онлайн
    автоматы на деньги
    вулкан удачи игровые автоматы на деньги
    вулкан удачи играть на деньги
    игровые автоматы вулкан на реальные деньги онлайн
    И снова о смысле жизни или всегда ли мы являемся теми, кем хотели бы быть
  9. Пять телесных зажимов недовольного человека
  10. Ресурс «Тишина»

Весь топ статей

Как снять стресс?

Для тех, кто хочет начать системно работать над собой, проект "Будь лучше сегодня" дарит 7 дней бесплатного обучения - подробности здесь: https://vk.cc/6igoBI

Данные рекомендации по снятию стресса основаны на моих наблюдениях за высоко-успешными людьми. Люди, обладающие хронически нездоровой психикой, и слабохарактерные мечтатели могут со мной не согласиться.

Чтобы снять стресс, надо найти причины стресса и устранить их. Релаксация и разного рода абстрагирование от проблем могут перевести стресс из разряда острого в хронический — человек войдет в период долгой стагнации. Те, кто привыкает снимать стресс горячей ванной или массажем, обычно всю жизнь после этого греются в ваннах и избегают трудностей жизни в массажных салонах.

Прежде чем я перейду к снятию стресса, попрошу вас обратить внимание на разность понятий стресс и кризис. Кризис – это наружное состояние вещей, стресс – это то, как мы реагируем на кризис. Данная статья не ставит перед собой цель разрешить проблемы, с которыми мы сталкиваемся, а помогает изменить нашу реакцию на проблемы. Сняв стресс, мы сможем хладнокровно принимать решения и увеличим нашу готовность к испытаниям, выпавшим нам на жизненном пути.

Основная причина возникновения стресса это неумение выделить главное от второстепенного и сосредоточить на нем 100% своего внимания. Для улучшения понимания и запоминаемости этой фразы, я разобью ее на части и буду выражаться языком метафор. Стресс возникает:

  1. Когда мы пытаемся надеть на себя две шляпы
  2. Когда мы пытаемся засунуть ноги в ботинки, находящиеся в 3 метрах друг от друга.
  3. Когда мы надели очки, в которых двоиться

Мы сможем снять стресс устранив эти три причины.

Как снять стресс – две шляпы

Чтобы снять стресс, надо снять с головы лишние шляпы – те задачи, которые на нее (в ней) не помещаются. Вы можете возразить и скажете, что мы живем в стремительно меняющемся мире, и нам приходится выполнять несколько дел одновременно. Ошибка! Да, нам нужно делать сразу много дел, но мы ни в коем случае не должны делать их одновременно.

Нужно уметь переключаться – соглашусь! Нужно уметь решать вопросы разного характера – согласен! Но мы не должны, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДОЛЖНЫ делать несколько дел одновременно. Именно попытки держать в голове две и более фокусировки приводят к стрессу – неадекватности наших мозговых ресурсов предъявляемым к ним требованиям. Вам знакома фраза сказанная человеком в состоянии стресса – “голова раскалывается”. Не удивительно. Если фокусов много, голова следует за каждым из них.

Чтобы снять стресс нужно научиться переключаться, а не держать в голове несколько мыслей одновременно.

Мы всегда считали что, чтобы снять стресс надо перестать волноваться. Но не сами волнения являются причиной стресса, а наличие двух и более фокусировок в голове одновременно. Один фокус сосредоточен на том, о чем мы волнуемся, другой на том, что мы должны делать в данный момент. Результат – внимание разбито на две части. Получите стресс.

Иногда для того чтобы снять стресс, может быть достаточно написать на бумаге ваши задачи и расставить приоритеты. Иногда все может быть еще проще – нужно просто написать все то, что вы пытаетесь одновременно удержать в памяти.

Самый стрессовый период жизни человека это детство и юность. В раннем возрасте мы еще не способны осознанно выбирать поступки и эмоции. Когда мы становимся взрослыми это можно делать путем контролирования своей фокусировки.

Хотите снять стресс? – Снимите шляпу. Не в дань уважения, просто снимите лишнюю, потому что, если вы этого не сделаете, они все с вас упадут. Мы можете по времени расписывать когда какой фокус вы зададите своим мыслям – какой головной убор вам носить, можете быстро менять ваши шляпы, но для снятия и предупреждения стресса носите только одну шляпу в любой момент времени.

Снятие стресса – два ботинка в 3 метрах друг от друга

Чтобы снять стресс нужно осознать, что мы не можем быть в двух местах в одно время. В современном мире спешка – это главная причина стресса. Чтобы снять стресс нужно научиться выбирать и жертвовать. Эту мысль точно передает еврейская поговорка: “With one touches you cannot dance at two weddings” – с одной задницей на двух свадьбах не попляшешь. Если в борьбе со стрессом вам больше подходят китайские мудрости, то это звучит так: “Человек в спешке пьет чай вилкой”. А если вы хотите снять стресс исконно русскими методами, то вам будет по душе фраза Шарикова из “Человек собачье сердце”: “В очередь, сукины дети, в очередь!”

Вы пробовали садиться на шпагат? А что вы тогда ожидаете от вашего мозга?

Снятие стресса – очки, в которых двоиться

Чтобы снять стресс, надо понять, что раздробленная фокусировка может происходить не только от того, что мы думаем о двух вещах одновременно, а также от того, что мы просто физически вымотаны до состояния, в котором мы уже не можем удерживать внимание на одной мысли. На нас надеты очки усталости, у нас в глазах двоиться. Мы не способны сосредоточиться на вопросе до достижения промежуточных результатов и начинаем метаться от дела к делу без признаков прогресса.

Никогда не устану повторять основу основ для нормального функционирования организма человека – SEE (Sleep, Eat, Exercise – спите, ешьте, упражняйтесь). Этот пункт идет третьим, но он является самым важным в снятии стресса.

Чтобы снять стресс надо выспаться. Чтобы выспаться, надо правильно и вовремя поесть и потренироваться. Если этого не сделать, организм не сможет восстанавливаться и еще больше усугубит состояние стресса – мы продолжим пикировать вниз по нисходящей спирали.

Обобщу все вышесказанное метафорами из мира вещей, которые я выбрал для сегодняшней статьи — чтобы снять стресс оставьте только одну шляпу, поставьте ботинки на расстояние шага и снимите очки, в которых двоиться.

Александр Герасименко, Аskalex.ru

Для тех, кто хочет начать системно работать над собой, проект "Будь лучше сегодня" дарит 7 дней бесплатного обучения - подробности здесь: https://vk.cc/6igoBI

Оценка:
4,8